Penulis : Virginia Geraldine Hanny Prasetya, S.Psi
Editor : dr. Tara Puspitarini Sani, MSc (Dementia)
Pada masa social distancing ini, banyak dari kita yang mencari kegiatan untuk mengisi waktu luang. Kita tidak diperbolehkan untuk pergi keluar untuk sekedar berjalan-jalan, mengunjungi anggota keluarga yang tidak tinggal serumah, ataupun bertemu dengan teman-teman sebaya di komunitas. Rasa bosan dan kekhawatiran akan kondisi saat ini dapat melanda pemikiran orang dengan demensia (ODD) juga. Hal ini sangat wajar, karena berada di rumah terus menerus dalam waktu yang lama pastinya akan menimbulkan rasa jenuh pada mereka.
Banyak orang memilih untuk mengisi waktu luangnya dengan memanfaatkan internet. Apakah kegiatan-kegiatan yang berbasis online dapat menjadi pilihan ODD mengisi waktu luang juga?
Pada artikel ini, kami akan berbagi beberapa ide aktivitas online yang dapat Anda lakukan bersama dengan ODD. Ada berbagai kegiatan online yang dapat dilakukan lansia yang telah memiliki gangguan mobilitas maupun kognitif agar dapat tetap mengisi waktu luangnya dengan hal-hal yang positif dan produktif.
- Permainan asah otak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa melakukan kegiatan sederhana sebagai upaya ‘latihan otak’ dapat membantu ODD dalam aspek memori dan proses berpikir. Permainan asah otak yang dapat dilakukan oleh lansia sangatlah beragam. Kita pun dapat dengan mudah mengaksesnya melalui gawai yang kita miliki, seperti smartphone, tablet, ataupun laptop. Beberapa contoh permainan yang bisa kita unduhkan untuk mereka adalah permainan memori, jigsaw puzzle, teka-teki silang, permainan tebak gambar ataupun kuis pengetahuan umum.
Website/Aplikasi yang bisa digunakan: TTS Pintar, Tebak Gambar, dan Train Your Brain – Memory Games.
- Olahraga ringan
Agar lansia tidak hanya duduk seharian, maka sangat penting juga untuk kita mengajak mereka bergerak dan melakukan aktivitas fisik. Sangat banyak contoh gerakan dan tarian di aplikasi streaming seperti Youtube yang bisa diikuti oleh ODD dengan mudah. Kita juga bisa menyesuaikan gerakan sesuai dengan kemampuan mobilitas lansia yang kita rawat. Misalnya, bila ia tidak bisa berdiri, kita bisa memintanya mengikuti gerakan senam untuk tubuh dari pinggang ke atas dan kedua lengan sambal tetap duduk di kursi roda. Beberapa contoh video yang bisa ditonton sebagai guide untuk mengajak lansia bergerak adalah Senam Vitalisasi Otak, Taichi, ataupun tarian yang menyenangkan seperti tarian Maumere dan Poco-poco. Aktivitas fisik yang dilakukan selama kurang lebih 30 menit setiap hari (atau 2.5 jam per minggu) dapat meningkatkan bukan hanya kesehatan fisik namun juga kesehatan mental lansia.
Website/Aplikasi yang bisa digunakan: Youtube, dengan memasukkan kata kunci Senam Vitalisasi Otak, Senam Lansia Taichi, Senam Maumere, atau Tari Poco-poco
- Aktivitas kreatif
Terdapat penelitian yang menyatakan bahwa aktivitas kreatif mengurangi emosi negatif dan meningkatkan emosi positif, menurunkan stress dan rasa cemas, serta memperbaiki kondisi kesehatan. Banyak pilihan aktivitas kreatif yang bisa kita lakukan menggunakan gawai. Kita dapat mengunduh aplikasi mewarnai atau menggambar, yang kini banyak tersedia untuk orang dewasa dengan pilihan gambar yang elegan dan akan disukai lansia. Kita juga dapat mengajak mereka mengikuti tutorial memasak atau merangkai bunga secara livestreaming dari Youtube. Dengan begitu, selain mengisi waktu luang, ODD bisa belajar hal baru yang akan juga menstimulasi otak.
Website/Aplikasi yang bisa digunakan: Coloring for Adults, Easy Drawing: Step by Step, atau beberapa video Youtube antara lain Baloon Stamping Dementia Activity, atau Merangkai Bunga Sederhana
- Relaksasi
Duduk bersantai bersama setelah seharian melakukan banyak kegiatan, adalah hal yang dibutuhkan baik untuk para lansia maupun diri kita sendiri. Terdapat beberapa aktivitas yang santai dan bisa dilakukan dengan tujuan relaksasi dengan memanfaatkan berbagai aplikasi music yang ada. Anda bisa mengajak mereka mendengarkan lagu tempo dulu yang mereka sukai atau melakukan meditasi bersama dengan alunan musik klasik. Salah satu penelitian menujukkan bukti bahwa musik bermanfaat mengurangi stress, kecemasan dan rasa nyeri. Selain itu, musik juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan kemampuan mengingat. Simak artikel kami tentang Bermusik bagi Lansia dan Caregiver di sini.
Website/Aplikasi yang
bisa digunakan : Breathing Relaxation Exerciseatau Calm: Meditation, Sleep, Relax,dll
- Interaksi sosial
Tidak hanya interaksi antara kita dan lansia saja, komunikasi dan interaksi lansia dengan orang lain juga sangatlah penting untuk dipertahankan agar mereka tidak merasa terasing dari dunia luar. Salah satu contoh yang paling mudah untuk dilakukan pada saat-saat ini adalah menyambungkan lansia terdekat kita dengan teman atau keluarga yang tidak serumah melalui fitur video call lewat berbagai aplikasi. Bila mereka tertarik untuk menambah pengetahuan baik tentang COVID-19 atau isu lainnya, atau ingin terhubung dengan komunitas yang mereka sukai, Anda juga dapat membantu mereka mengikuti webinar atau pertemuan online tentang berbagai topik, misalnya seperti yang diadakan rutin oleh Alzheimer Indonesia.
Website/Aplikasi yang bisa digunakan: Whatsapp, Zoom, Skype, dll
Referensi:
- Adelayanti, N. (2020). UGM Expert Reveals Reasons Why Elderly Parents Are Susceptible to Covid-19 Transmission. Retrieved from https://ugm.ac.id/en/news/19322-ugm-expert-reveals-reasons-why-elderly-parents-are-susceptible-to-covid-19-transmission
- Alzheimer’s Association. (n.d.) Coronavirus (COVID-19): Tips for Dementia Caregivers. Retrieved from https://www.alz.org/help-support/caregiving/coronavirus-(covid-19)-tips-for-dementia-care
- Clear, J. (2015). Make More Art: The Health Benefits of Creativity. Retrieved from https://www.huffpost.com/entry/make-more-art-the-health-benefits-of-creativity_b_8868802
- Daily Caring. (n.d.). 9 Enjoyable Activities for Seniors with Limited Mobility. Retrieved from https://dailycaring.com/9-enjoyable-activities-for-seniors-with-limited-mobility/
- O’Niel, H. (2019) 5 online activity ideas for people living with dementia [Blog post]. Retrieved from https://www.alzheimers.org.uk/blog/5-online-activity-ideas-people-living-dementia
Tentang penulis:
Virginia Geraldine Hanny Prasetya lulus dengan gelar Sarjana Psikologi dari Unika Atma Jaya. Ia saat ini menjadi asisten penelitian dan fasilitator untuk program terapi stimulasi kognitif berkelompok pada lansia yang dilakukan oleh Atma Jaya.
